Soğuk havaların gelmesiyle birlikte grip ve soğuk algınlığı sık görülür. Halsizlik, ağrı, öksürük ve ateş gibi belirtilerle seyreden bu süreçte doğru beslenme, vücudun savunma mekanizmasını güçlendirir. Bazı doğal besinler, bağışıklık sistemini destekleyerek hastalığın etkilerini hafifletebilir.

Grip olduğunuz zamanlarda kendinizi iştahsız hissedebilir, herhangi bir şey yemek veya içmek istemeyebilirsiniz. Ancak iyileşmek için ihtiyacınız olan besin öğelerini ve sıvıyı karşılayabilmek için yeterli bir şekilde beslenmek oldukça önemlidir. 1 Griple mücadelenizi destekleyebilecek gribe iyi gelen yiyecekler, enfeksiyonu atlatmaya çalışırken en büyük dostlarınız olacaktır. Vitamin ve mineral içerikleri, antioksidan içerikleri, ılık ve yumuşak yapıları ya da sıvı kaybını önlemeye olan katkıları ile birçok yiyecek bu listeye dahil olabilir. İşte gribe iyi gelen yemekler ve bazı doğal besinler…

Tavuk Çorbası

Klasik bir şifa kaynağı olan tavuk çorbası, içerdiği amino asit ve antioksidanlar sayesinde iltihabı azaltır ve bağışıklığı destekler. Ayrıca sıvı kaybını önler ve boğazı yumuşatır. Tavuk suyu ve sebzelerle zenginleştirilmiş bir çorba, hem doyurucu hem de tedavi edicidir.

Et Suyu

Yüksek protein ve demir içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendiren et suyu, boğaz ağrısını hafifletir, solunum yollarını rahatlatır. Sıcak şekilde tüketmek, tıkanıklığı azaltarak rahatlama sağlar.

Brokoli ve Brüksel Lahanası

C ve E vitamini yönünden zengin olan bu sebzeler, antioksidan etkileriyle enfeksiyonla savaşır. Haşlanmış veya buharda pişmiş halde tüketilebilir. Brüksel lahanasına limon eklemek, C vitamini etkisini artırır.

Yağsız Proteinler

Et, tavuk ve balık gibi az yağlı protein kaynakları, kas kütlesini korur ve kan şekerini dengeler. Enfeksiyonla mücadelede artan protein ihtiyacını karşılamak için bu yiyecekleri az yağla pişirmeniz önerilir.

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Ispanak, marul, roka ve maydanoz gibi yeşillikler; A, C, E ve K vitaminleriyle bağışıklık sistemini güçlendirir. Limonla hazırlanan taze salatalar, vitamin emilimini destekler.

Meyve ve Sebze Suları

İştahsızlık durumunda C vitamini yönünden zengin içecekler faydalıdır. Portakal, greyfurt, kivi, brokoli, ıspanak gibi besinlerle hazırlanmış taze sular, vitamin ihtiyacını karşılar.

Bitki Çayları

Papatya, zencefil, yeşil çay, nane ve zerdeçal çayları boğazı yumuşatır, burun tıkanıklığını giderir ve vücudu nemlendirir. Ayrıca antioksidan içerikleriyle bağışıklığı destekler.

Sarımsak

Doğal antibiyotik olarak bilinen sarımsak, enfeksiyon riskini azaltır ve bağışıklığı güçlendirir. Yemeklere eklenerek veya çiğ olarak tüketilebilir.

Bal

Boğaz tahrişini gideren ve öksürüğü hafifleten doğal bir antimikrobiyal maddedir. Tek başına ya da bitki çaylarına eklenerek içilebilir.

Yoğurt

Probiyotik yapısıyla bağırsak florasını dengeler, sindirim sistemini korur. Grip sürecinde yaşanabilecek mide sorunlarına karşı koruyucu etki sağlar.

Zencefil ve Zerdeçal

Doğal baharatlar arasında öne çıkan bu ikili, iltihabı azaltır, mukus birikimini önler. Zerdeçal yemeklere, taze rendelenmiş zencefil ise içeceklere eklenebilir.

Gripte Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kaynak: Haber Merkezi